Muchas personas necesitan perder peso para mantener la salud, hasta aquí es lógico, pero muchas y la gran mayoría suele ser por estética, por qué les sobran 2 kg para estar agusto con ellas/os mismos y otras personas ni contemplan la posibilidad que tienen real necesidad de perder peso.
Lo primero que debemos considerar no hay que vincular el peso a una cuestión estética sino con una cuestión de salud.
Cuando se decide hacer una dieta lo importante es acudir a un profesional de la salud; dietista,nutricista,naturópata,médico,etc.. ya que realizar una dieta como por ejemplo las hierproteicas, hipocalóricas,tec.. pueden causar alguna alteración en la salud.
Además es importante que se realice un seguimiento y que den algunas pautas e información y lo más importante es el apoyo, ya que cuando una persona decide hacer este tipo de cambio en la dieta, lo más importante es la paciencia y no frustrarse.
Cuando un decide hacer un tipo de dieta se dice que ya está en la fase de acción.
Pero sobretodo y lo más importante que quiero remarcar es que se haga con un profesional.
Lo más importante no es la dieta en sí, es los cambios de hábitos ( comer arroz integral, leche desnatada,etc..) poco a poco y buena letra.
Hacer los cambios en la manera de cocinar los alimentos, que comemos y como los comemos.
No comer con prisas, cocinado al vapor...
Hay que dar importancia a la actividad física,sin que sea un programas estrictos y que se puedan integrar en los hábitos cotidianos.
No debemos poner metas inalcanzables en el peso,puede crear frustración ,sino hay que ponerlas en los cambios de hábitos.
Se dice que los hábitos se consolidad pasados 6 meses, hay que tener paciencia y crear una rutina.
Es importante hacer las cinco comidas, así se evita llagar a la comida o cena con hambre.
También es importante llenar la casa de alimentos sanos y si puede ser que no sean precocinados, pues tienen más grasa saturada.
Normalmente, no todo el mundo claro, es a la hora de la cena cuando más se come a veces por ansiedad y por que se llaga con hambre, un buen método es tener preparado un caldo de verduras y tomar una taza caliente, con esto se consigue que haya una distensión del estómago, sensación de plenitud y el calor es sedante.
Tomar un vaso de agua antes de las comidas estimula la sensación de saciedad.
Lo mejor es cocinar uno mismo y si le cocinan, pues por qué no.
En resumen: hay que hacer hincapié en los cambios de hábitos ,no en hacer dietas de pérdida de peso rápido ya que en otro articulo explicaré que pueden hacer en la salud
Hacer ejercicio en lo posible
Hacer lo que más feliz hagan a uno
Sonreír,compartir y disfrutar de los seres queridos, ya que nunca estamos solos.
Salud
